Stress
Stress kan begynde næsten umærkeligt. Du sover måske lidt dårligere, har sværere ved at koncentrere dig eller opdager, at kroppen er spændt, selv når du egentlig prøver at slappe af.
For andre viser stress sig mere tydeligt. Tankerne kører, hjertet banker hurtigere, musklerne spænder, og selv små opgaver kan føles uoverskuelige.
Stress er ikke én bestemt tilstand med ét bestemt sæt symptomer. Derfor er det også forskelligt, hvad der hjælper. Det vigtigste er at reagere på signalerne og se på, hvad der belaster dig – især hvis symptomerne bliver ved.
Hvordan mærker du stress?
Når vi er pressede i kortere tid, kan kroppen godt håndtere en øget belastning. Problemet opstår derimod, når belastningen fortsætter, og der ikke er tilstrækkelig mulighed for restitution.
Stress kan blandt andet vise sig som:
- uro, irritabilitet og tankemylder
- søvnproblemer og træthed
- koncentrationsbesvær
- spændinger i nakke, skuldre og kæbe
- hovedpine
- hjertebanken eller en følelse af indre uro
- svimmelhed og udmattelse
- større følsomhed over for lyd, lys og andre sanseindtryk
Symptomerne kan variere meget fra person til person. Nogle mærker først stressen i kroppen, mens andre især oplever mentale symptomer.
Derfor kan det være nyttigt at spørge dig selv: Hvad er det egentlig, jeg mærker mest lige nu?
Dosering af Allergicas dråber
Dosering voksne fra 10 år: 10 dråber 3 x dagligt
Akut: 10 dråber hver halve time indtil bedring
Dosering børn 1-9 år: 1 dråbe pr. leveår 3 x dagligt
Akut: 1 dråbe pr. leveår hver halve time indtil bedring
Homøopatiske lægemidler virker bedst, når de gives i gentagelser fremfor i store mængder. Derfor øger man ved kraftige symptomer antallet af doseringer – ikke mængden af dråber.
Find det rette homøopatiske lægemiddel
Homøopatiske lægemidler kan anvendes som supplement ved lettere stressrelaterede symptomer. Hvilket middel der er det rette for dig afhænger af, hvordan belastningen kommer til udtryk.
Her lister vi nogle homøopatiske lægemidler op, som kan være relevante i forskellige situationer: Rebalance, Chamomilla comp., Magnesium phos. D6, Kalium phos. D30 og Tabacum comp.
Når du har brug for at finde balancen igen – Rebalance
Rebalance kan være et relevant valg, når stressen opleves mere generelt, og du føler, at både krop og sind er kommet ud af balance.
Det kan eksempelvis være efter en periode med mange krav og for lidt restitution, hvor det ikke nødvendigvis er ét enkelt symptom, der fylder mest. I stedet oplever du måske en blanding af uro, træthed og en fornemmelse af ikke rigtig at kunne finde tilbage til dit normale overskud.
Når stressen giver hovedpine og spændinger – Chamomilla comp.
Stress sætter sig ofte fysisk. Hvis du ubevidst spænder i skuldre, nakke eller kæbe gennem dagen, kan spændingerne efterhånden udvikle sig til hovedpine.
Chamomilla comp. anvendes ved hovedpine og muskelspændinger og er derfor relevant, når netop disse symptomer fylder under en stressende periode.
Samtidig er det værd at være opmærksom på, hvornår spændingerne opstår. Kommer de efter mange timer ved computeren? På travle arbejdsdage? Eller i situationer, hvor du føler dig særligt presset?
Når musklerne ikke vil give slip – Magnesium phos. D6
Hvis stressen især mærkes som muskelspændinger eller krampelignende smerter, er Magnesium phos. D6 relevant.
Måske opdager du, at skuldrene konstant er trukket lidt op. Nakken føles stiv, eller musklerne bliver ømme efter en dag, hvor du har været anspændt.
Her kan varme og blid bevægelse også være en hjælp. Bevæg nakke og skuldre, gå en tur, og bryd lange perioder i den samme arbejdsstilling.
Når hovedet er træt af for mange indtryk – Kalium phos. D30
Stress handler ikke kun om at have travlt. Hjernen kan også blive belastet af konstant koncentration og mange sanseindtryk.
Kalium phos. D30 er relevant ved overanstrengte sanser og ved udmattelse og svimmelhed.
Det kan eksempelvis være efter lange arbejdsdage foran en skærm, mange møder eller perioder, hvor du hele tiden skal forholde dig til nye informationer og har svært ved at koble fra.
I den situation kan det være mindst lige så vigtigt at skabe pauser fra indtrykkene: læg telefonen væk, gå væk fra skærmen og giv hovedet perioder, hvor det ikke skal præstere eller bearbejde nyt.
Når stress og nervøsitet har stået på længe – Tabacum comp.
Tabacum comp. er relevant ved længerevarende stress og nervøsitet.
Her er der altså tale om en belastning, som ikke blot skyldes en enkelt travl dag. Måske har du været under pres gennem længere tid og mærker, at det bliver stadig sværere at finde ro igen.
Når stressen har stået på længe, er det særligt vigtigt ikke kun at forsøge at dæmpe symptomerne. Belastningen bag dem skal også tages alvorligt.
Små pauser hjælper, men de kan ikke løse alt
Når kalenderen er fuld, kan det være fristende at forsøge at presse lidt mere ind. Men hvis kroppen allerede sender stresssignaler, er løsningen sjældent at blive endnu mere effektiv.
Se i stedet på, hvor du kan skabe reel restitution.
En kort gåtur uden telefon, regelmæssige pauser fra skærmen, bevægelse, søvn og tid uden krav kan gøre en forskel. Hvis du spænder meget i kroppen, kan varme og rolige bevægelser også være behagelige.
Men stress kan ikke altid klares med et varmt bad, en gåtur eller et par rolige aftener. Hvis den samme belastning fortsætter dag efter dag, er det nødvendigt også at se på årsagen.
Hvad er det, der holder dig i alarmberedskab?
Det kan være svært at ændre noget, før du ved, hvad der belaster dig.
Prøv derfor at lægge mærke til, hvornår symptomerne bliver værre. Er det bestemte opgaver? Manglende pauser? Konflikter? For lidt søvn? Et arbejdspres, der har stået på for længe? Eller en hverdag, hvor der ganske enkelt ikke er plads til restitution?
Du behøver ikke kunne fjerne alle belastninger. Men måske er der noget, der kan prioriteres anderledes, udskydes eller deles med andre.
Stresssymptomer er værd at reagere på – ikke noget, du skal forsøge at arbejde dig igennem.
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du oplever vedvarende stresssymptomer, eller hvis stressen påvirker din søvn, dit arbejde, dine relationer eller din evne til at fungere i hverdagen, bør du kontakte din læge.
Det gælder også, hvis du har fysiske symptomer som vedvarende hjertebanken, svimmelhed, hovedpine eller smerter. Sådanne symptomer kan have andre årsager end stress og bør ikke automatisk forklares med, at du har haft travlt.
Søg akut hjælp ved alvorlige eller pludseligt opståede symptomer.
Homøopatiske lægemidler kan anvendes som supplement ved lettere gener, men bør ikke erstatte lægelig vurdering eller anden relevant behandling ved længerevarende eller udtalte stresssymptomer.
Find tilbage til det, der giver ro
Stress handler ikke kun om, hvor meget du har at lave. Det handler også om, hvor længe du er belastet, og om kroppen og hjernen får mulighed for at komme sig igen.
Derfor kan vejen tilbage også se forskellig ud.
For én person er det søvn og færre aftaler, der mangler. For en anden er det bevægelse, pauser fra skærmen eller hjælp til en belastende situation.
Det vigtigste er at lytte til de signaler, kroppen sender – helst før de bliver så kraftige, at du ikke længere kan ignorere dem.
Homøopatisk støtte kan være én del af indsatsen. Men ved stress er det mindst lige så vigtigt at skabe de ændringer og den restitution, der giver kroppen mulighed for at finde ro igen.
Læs mere om Allergicas homøopatiske lægemidler på: allergica-medicin.dk
Har du spørgsmål til lægemidler og behandling – ring til Allergica A/S på 70261777
Foreningen Alma er sponsoreret af Allergica A/S. Formålet med Foreningen Alma’s publikationer er at udbrede kendskabet til homøopati og homøopatiske lægemidler.
Allergicas lægemidler er udviklet og produceret i Silkeborg efter traditionelle homøopatiske metoder med ingredienser fra planter, metaller og dyr og i overensstemmelse med gældende lovgivning. Lægemidlerne er godkendt af Lægemiddelstyrelsen.
Homøopatiske lægemidler er registreret i henhold til EU-lovgivning uden godkendte terapeutiske indikationer. Det betyder, at de ikke er testet i store kliniske forsøg, men bygger på observationsstudier og mange års praktisk erfaring.
Vigtigt: Søg læge, hvis dine symptomer ikke forsvinder.