Spændingssmerter
Ømme skuldre, en stiv nakke eller en hovedpine, der sniger sig frem i løbet af dagen. Spændingssmerter kan mærkes forskelligt, men fælles er ofte en fornemmelse af, at musklerne ikke rigtig giver slip.
Måske kommer spændingerne efter mange timer foran computeren. Måske bider du tænderne sammen, når du koncentrerer dig. Eller måske mærker du, at nakke og skuldre bliver mere anspændte i perioder, hvor du har meget at se til.
Når spændingerne først er der, handler det om at hjælpe kroppen med at slippe dem – og samtidig være opmærksom på, hvad der får dem til at vende tilbage.
Giv de spændte muskler en pause
Mærker du spændinger i nakke og skuldre, så begynd med det helt enkle: Bevæg dig.
Rejs dig fra skærmen, rul skuldrene, bevæg nakken forsigtigt og skift arbejdsstilling. En gåtur kan også være en god måde at få bevægelse i kroppen på, især hvis du har siddet stille længe.
Varme kan være behageligt på spændte muskler. Prøv eksempelvis et varmt bad, en varmepude eller en varmepakning på nakke og skuldre.
Det vigtigste er ikke nødvendigvis at lave en masse særlige øvelser, men at bryde den stilling eller belastning, som kroppen har været fastholdt i.
Dosering af Allergicas dråber
Dosering voksne fra 10 år: 10 dråber 3 x dagligt
Akut: 10 dråber hver halve time indtil bedring
Dosering børn 1-9 år: 1 dråbe pr. leveår 3 x dagligt
Akut: 1 dråbe pr. leveår hver halve time indtil bedring
Homøopatiske lægemidler virker bedst, når de gives i gentagelser fremfor i store mængder. Derfor øger man ved kraftige symptomer antallet af doseringer – ikke mængden af dråber.
Hvilket homøopatisk lægemiddel passer til dine spændinger?
Hvilket homøopatisk lægemiddel der er relevant, afhænger blandt andet af, hvordan dine spændinger viser sig. Derfor kan du tage udgangspunkt i de symptomer, der fylder mest hos dig.
Spænder det især i musklerne?
Magnesium phos. D6 er et oplagt homøopatisk lægemiddel, når det især er musklerne, der spænder. Det anvendes ved muskelspændinger og krampelignende smerter, eksempelvis i nakken.
Har spændingerne udviklet sig til hovedpine?
Chamomilla comp. anvendes ved hovedpine og muskelspændinger. Det kan være relevant, når spændinger i nakke og skuldre breder sig og mærkes som spændingshovedpine.
Er du samtidig mentalt og sansemæssigt overbelastet?
Kalium phos. D30 kan være relevant ved overanstrengte sanser som øjne og ører samt ved udmattelse og svimmelhed. Det gælder eksempelvis efter mange timer foran en skærm eller i perioder med stor mental belastning.
Spændinger i perioder med stress
Nakke og skuldre er nogle af de steder, hvor mange mærker det, når hverdagen bliver for presset. Måske opdager du, at skuldrene sidder højt efter en travl arbejdsdag. Eller at kæben, nakken og skuldrene spænder, når du er under pres.
Hvis spændingerne hænger sammen med længerevarende stress og nervøsitet, kan Tabacum comp. være relevant. Her er fokus ikke kun på de spændte muskler, men også på den belastning, der ligger bag.
Samtidig er det værd at se på hverdagen. Får du holdt pauser? Bevæger du dig? Sover du ordentligt? Og er der noget af det, der belaster dig, som faktisk kan ændres?
Det er ikke altid nok at få skuldrene til at slappe af et øjeblik, hvis de er spændte igen en halv time senere.
Hvis du oplever vedvarende eller tiltagende stresssymptomer, bør du kontakte din læge. Homøopatiske lægemidler kan bruges som supplement til anden relevant behandling, men bør ikke stå alene ved mere udtalte stresssymptomer.
Spændingshovedpine kan begynde i nakke og skuldre
Spændinger omkring nakke og skuldre kan brede sig og mærkes som hovedpine. Nogle oplever en trykkende eller strammende fornemmelse, mens andre først opdager hovedpinen hen ad eftermiddagen efter mange timer foran en skærm.
Her er det igen vigtigt at reagere på årsagen. Hold pauser, bevæg kroppen og læg mærke til, om bestemte arbejdsstillinger eller situationer udløser spændingerne.
Har spændingerne udviklet sig til hovedpine, kan Chamomilla comp. være relevant. Er det især musklerne i nakken, der spænder og gør ondt, peger symptomerne mere i retning af Magnesium phos. D6.
På den måde kan du tage udgangspunkt i, hvor dine gener sidder, og hvordan de viser sig, frem for alene at vælge ud fra betegnelsen spændingshovedpine.
Hvis du ofte har hovedpine, bør du dog ikke automatisk gå ud fra, at den skyldes spændinger. Hovedpine kan have mange årsager, og tilbagevendende eller kraftig hovedpine bør vurderes af en læge.
Hvornår bør du søge læge?
Spændinger efter en lang dag eller ømme muskler efter en periode med meget stillesiddende arbejde er som regel noget, man selv kan forsøge at afhjælpe.
Men smerter skal ikke bare affejes som spændinger, hvis de bliver ved.
Kontakt læge, hvis smerterne er kraftige, nye eller vedvarende, hvis hovedpinen ændrer karakter, eller hvis du er i tvivl om årsagen. Søg akut lægehjælp ved pludselig meget voldsom hovedpine eller hovedpine sammen med alvorlige symptomer som lammelser, talebesvær eller påvirket bevidsthed.
Læg mærke til, hvornår du spænder
Spændingssmerter kan være kroppens meget konkrete måde at fortælle, at noget trænger til at blive ændret.
Nogle gange er løsningen mere bevægelse og færre timer i samme arbejdsstilling. Andre gange skal der mere ro, bedre søvn eller færre belastninger ind i hverdagen.
Homøopatiske lægemidler kan bruges som støtte ved lettere spændinger og spændingshovedpine. Men mindst lige så vigtigt er det at blive nysgerrig på, hvorfor kroppen bliver ved med at spænde – for det er ofte dér, den mere langsigtede løsning begynder.
Læs mere om spændingssmerter og Allergicas homøopatiske lægemidler på: allergica-medicin.dk
Har du spørgsmål til lægemidler og behandling – ring til Allergica A/S på 70261777
Foreningen Alma er sponsoreret af Allergica A/S. Formålet med Foreningen Alma’s publikationer er at udbrede kendskabet til homøopati og homøopatiske lægemidler.
Allergicas lægemidler er udviklet og produceret i Silkeborg efter traditionelle homøopatiske metoder med ingredienser fra planter, metaller og dyr og i overensstemmelse med gældende lovgivning. Lægemidlerne er godkendt af Lægemiddelstyrelsen.
Homøopatiske lægemidler er registreret i henhold til EU-lovgivning uden godkendte terapeutiske indikationer. Det betyder, at de ikke er testet i store kliniske forsøg, men bygger på observationsstudier og mange års praktisk erfaring.
Vigtigt: Søg læge, hvis dine symptomer ikke forsvinder.